Caterpillar, Die Raupe
Wirkung
In Caterpillar kannst du loslassen, dich hingeben. Nahezu wie von selbst sinkst du tiefer und tiefer in die Asana. Lass es zu. Komm aus dem Kopf in den Körper. Geduldig sein und geschehen lassen. Es passiert von selbst, ganz ohne Ehrgeiz.
Die Wirkung der Raupe.
Die Bänder entlang der Rückseite der Wirbelsäule werden gedehnt.
Die Bauchorgane werden komprimiert, was zur Stärkung der Verdauungsorgane beiträgt.
Stimuliert die Nieren.
Massiert das Herz.
Setu Bandhasana, die Brücke
Wirkung
Mit der Brücke wird Spannungen aus der Lendenwirbelsäule genommen. Die Wirbelsäule wird bewegt und bleibt flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst. Die Beine,das Gesäß und Handgelenke werden gestärkt.In der Brücke werden die Bauchorgane gedehnt und die Verdauung gefördert. Setu Bandhasana normalisiert die Funktion der Schilddrüse und dadurch den Metabolismus im ganzen Körper.
Half Butterfly, der halbe Schmetterling.
Wirkung
Wirkt gezielt auf die Fazien entlang der Rückseite der Wirbelsäule und der Seite des Rumpfes. Regt die Leber und Nieren an und fördert die Verdauung. Wut, Sorge, Furcht lösen sich. Freundlichkeit breitet sich aus.